Sterk Arnhem 65+ is er voor mensen die zelfstandig, sterk en fit willen blijven op latere leeftijd. Je traint in een kleine groep van maximaal 10 deelnemers, met begeleiding van twee trainers die samenwerken aan jouw opbouw. De lessen zijn gericht op kracht, balans, conditie en vertrouwen in je lichaam, zodat je sterker wordt in de dingen die je dagelijks nodig hebt.
Ouder worden betekent dat je lichaam meer aandacht nodig heeft. Opstaan uit een stoel, traplopen, boodschappen tillen, wandelen, fietsen en jezelf goed kunnen redden vragen allemaal om kracht. Daarom draait Sterk Arnhem 60+ om gerichte krachttraining voor mensen die hun lichaam serieus nemen.
Je traint met oefeningen die verschil maken in het dagelijks leven. Denk aan squats, heupbruggen, trekken, duwen, rompstabiliteit, balansoefeningen en deadlift varianten op jouw niveau. De techniek krijgt veel aandacht en de belasting wordt opgebouwd op een manier die past bij wat je lichaam aankan.
De lessen worden gegeven in groepen van maximaal 10 deelnemers. Daardoor is er ruimte voor persoonlijke aandacht, correcties en aanpassingen per persoon. Je traint samen met anderen, terwijl de begeleiding blijft aansluiten op jouw niveau en jouw fysieke mogelijkheden.
Sterk Arnhem 60+ wordt gegeven door Duco Holshuijsen van Holshuijsen PT. Tijdens de lessen is er aandacht voor jouw persoonlijke situatie, jouw opbouw en de aandachtspunten die belangrijk zijn tijdens het trainen. Zo train je op een veilige en passende manier, met begeleiding die aansluit bij jouw niveau en doelen.
Superfijne trainingen. Ik volg nu enkele weken krachttrainingen bij Duco. In het begin vond ik het best pittig, maar al snel merkte ik dat ik sterker werd en dat de oefeningen me steeds beter afgaan. Duco houdt veel rekening met de niveauverschillen in de groep en motiveert je om het beste uit jezelf te halen. Bovendien zijn de oefeningen erg gevarieerd. Daardoor blijft het leuk, ook als je vaak gaat.
Maaike Tindemans
Ik heb een paar maanden met Duco getraind. Hij heeft kennis van zaken, komt met mooie en uitdagende oefeningen. Duco heeft een brede interesse waardoor we de tussen de oefeningen mooie gesprekken voerden. Top trainer!
Jacob Froling
De trainingen onder begeleiding van Duco zijn een goede aanvulling op het fietsen. Samen met de fietsgroep werken we doelgericht aan het sterker worden op de fiets, met afwisselende oefeningen voor de benen, core en full body. De trainingen zijn intensief, gevarieerd en ook nog eens gezellig!
Patricia Wieberdink
De trainingen van Duco aan onze groep zijn intensief én leuk. En ik merk dat ik dankzij deze training op de fiets hogere wattages kan trappen!
Jeike Wallinga
Bij Duco volg ik een groepsles krachttraining voor fietsers. De trainingen zijn pittig maar met een mooie wekelijkse opbouw. Gedurende het trainings blok merkte ik duidelijk progressie. Daarom heb ik me ook weer ingeschreven voor het volgende trainings blok. Duco geeft goed uitleg en tips over je houding en houdt ook binnen een groep rekening met blessures etc. Verder is Duco altijd goedgehumeurd en motiveert je om net buiten je comfort zone te gaan qua oefeningen.
Esra
Ik train bij Holshuijsen PT en ben zeer tevreden over de begeleiding. Dankzij zijn professionele en persoonlijke aanpak heb ik mijn trainingsritme weer goed kunnen oppakken. De trainingen zijn altijd doelgericht, gevarieerd en afgestemd op mijn niveau. Hij weet op een motiverende manier uit te dagen, met aandacht voor techniek en progressie. Absoluut een aanrader voor wie op zoek is naar kwalitatieve en effectieve personal training.
Pieter Looijaard
Sinds een tijdje volg ik samen met mijn oudste zoon personal training bij Duco. Wat heeft deze man een enorm verstand van zaken. Hij beschikt over heel veel kennis en kijkt echt naar de persoon die voor hem staat. Hij kijkt niet alleen naar wat iemand wil, maar vooral ook naar wat iemand kan. Hij houdt rekening met blessures of beperkingen en denkt vervolgens juist in mogelijkheden: wat kan wel? Duco daagt je uit op persoonlijk vlak en maakt het soms echt zwaar, maar altijd op een manier die past. Als iets niet lukt, zoekt hij naar een andere manier zodat het alsnog lukt, net even anders, maar wel effectief. Dat laat zien hoeveel ervaring en inzicht hij heeft. Wat voor mij misschien wel het belangrijkste is, is de passie die hij heeft voor zijn vak. Dat straalt hij uit en dat voel je tijdens elke training. Ik ga hier met oprecht plezier naartoe, en dat geldt ook voor mijn zoon van 16. Dat we dit samen kunnen doen, maakt het voor ons allebei extra waardevol.
Babette Wagemakers
De trainingen met Duco zijn top! Ze zijn pittig, afwisselend en er zit altijd een stukje fun in. Hij let goed op je houding en uitvoering, geeft goede tips en zorgt dat je net dat beetje extra uit jezelf haalt. Heel motiverend en professioneel.
Gerdine Boers
Bij 60 plus krachttraining draait het om een goede balans tussen uitdaging en zorgvuldigheid. Je wilt sterker worden, terwijl techniek, herstel, belastbaarheid en eventuele klachten goed worden meegenomen. Daarom wordt iedere oefening aangepast aan wat jij op dat moment aankunt.
Duco werkt vanuit EREPS Level 5-niveau en de opleiding ACE Medical Exercise Specialist. Deze achtergrond is gericht op het verantwoord begeleiden van mensen met klachten, lichamelijke beperkingen en verschillende ziektebeelden. In combinatie met zijn ervaring als personal trainer zorgt dit voor begeleiding die praktisch, duidelijk en afgestemd is op wat jij nodig hebt.
Heb je een hartaandoening, diabetes, osteoporose, artrose, een doorgemaakte blessure of een andere medische voorgeschiedenis? Dan kijken we vooraf wat passend is. In veel gevallen kun je meedoen wanneer je behandelend zorgprofessional groen licht geeft.
Sterk Arnhem 60+ vindt plaats in de Underground Gym aan Meijnerswijk 5 in Arnhem. Je traint in een rustige omgeving waar aandacht, techniek en kwaliteit voorop staan. De les duurt 60 minuten en bestaat uit een warming up, krachtblokken, balans, rompstabiliteit en een duidelijke afsluiting.
De les is op woensdag om 11:00. Een lidmaatschap kost €49,50 per maand inclusief btw. Je eerste les is gratis, zodat je kunt ervaren of de groep, de begeleiding en de manier van trainen bij je passen. Na de les is er ruimte voor koffie.
Gespecialiseerd in trainen bij fysieke klachten
Gerichte begeleiding met structuur
EREPS Level 5 gecertificeerd
Heb je liever dat wij contact met je opnemen? Laat je gegevens achter en geef aan wat je voorkeur heeft, dan nemen we zo snel mogelijk contact met je op. We staan klaar om al je vragen te beantwoorden.
"*" geeft vereiste velden aan
Bezoek onze veelgestelde vragen-pagina voor antwoorden op de meest gestelde vragen. Staat uw vraag er niet tussen? Neem contact op.
01 Voor wie is small group training geschikt?
Small Group Training is geschikt voor mensen die graag samen trainen en daar tegelijk gerichte begeleiding bij willen. Deze vorm past goed bij wie energie haalt uit een vaste groep, het prettig vindt om samen ergens naartoe te werken en geen behoefte heeft aan volledig 1 op 1 contact tijdens iedere training. De meerwaarde zit vaak in de combinatie van steun, ritme en coaching binnen een vaste setting.
02 Hoe werkt small group training bij Holshuijsen PT?
Small Group Training draait bij Holshuijsen PT om trainen in een vaste groep, niet om een vrij abonnement of losse inloop. Dat onderscheid is belangrijk, omdat een vaste groep meer duidelijkheid geeft in opbouw, groepsdoel en begeleiding. De training krijgt daardoor meer richting en er ontstaat meer samenhang in de groep. Op de site moet dat ook duidelijker naar voren komen, omdat daar nu nog ruis op zit.
03 Heb ik nog wel persoonlijke aandacht in een groep?
Ja, alleen in een andere vorm dan bij personal training. Binnen small group ligt het doel van de groep centraal, terwijl er tegelijk aandacht blijft voor niveau, uitvoering en opbouw per persoon. Juist daar zit volgens het huiswerk de balans van dit aanbod. Je profiteert van de energie van samen trainen, zonder dat begeleiding helemaal algemeen wordt.
04 Waarom kiezen mensen voor small group in plaats van personal training?
Voor veel mensen voelt small group prettiger, omdat 1 op 1 training vrij direct kan zijn en dat moet bij je passen. Daarnaast vinden sommige klanten het fijner om met een vriendengroep of een vaste groep te trainen die elkaar steunt. Ook speelt mee dat small group goedkoper is dan personal training. De keuze gaat dus meestal over meer dan alleen prijs. Het gaat ook over hoe iemand het liefst traint en waar hij of zij het meeste uit haalt.
05 Moet ik al fit zijn om mee te doen?
Nee. Veel klanten starten juist oriënterend, met een breed doel zoals weer fitter worden. Dat wordt tijdens de intake en de eerste trainingen concreter gemaakt. Wel is het belangrijk dat small group past bij jouw startpunt. Wanneer iemand veel individuele aandacht nodig heeft om eerst basisbewegingen te leren of om verantwoord met klachten om te gaan, kan 1 op 1 begeleiding een betere eerste stap zijn.
06 Kan ik meedoen als ik klachten heb?
Dat hangt af van de aard van de klacht en van de vraag hoeveel individuele sturing nodig is. Small group is minder geschikt bij een complexe casus. In zulke situaties wordt tijdens de intake bekeken of eerst personal training verstandiger is, zodat je bewegingen goed leert en de opbouw beter kan worden afgestemd op jouw belastbaarheid. Zodra daar ruimte voor is, kan small group later alsnog passend worden.
07 Wat levert trainen in een vaste groep op?
Een vaste groep geeft meer energie, meer steun en vaak ook meer regelmaat. Je bouwt makkelijker ritme op wanneer je samen traint en ergens samen naartoe werkt. Dat maakt small group aantrekkelijk voor mensen die niet alleen resultaat willen, maar ook een vorm van trainen zoeken die prettig aanvoelt en beter vol te houden is. In de praktijk blijkt juist die combinatie van groepsgevoel en gerichte begeleiding voor veel mensen doorslaggevend.
Is PT nieuw voor je? Of wil je eerst kennismaken? Plan dan nu een intake in. Door contact met ons op te nemen of door het contactformulier in te vullen!
