Sporten met een blessure

Bij Holshuijsen PT begeleid ik mensen die na een blessure, fysiotraject, operatie of medisch advies weer verantwoord willen trainen. Je lichaam vraagt dan om een zorgvuldige opbouw, duidelijke begeleiding en aandacht voor wat je op dit moment aankunt. Je traint met een plan dat rekening houdt met je voorgeschiedenis, je huidige belastbaarheid en de grenzen die belangrijk zijn voor jouw situatie. Zo werk je stap voor stap aan kracht, conditie en vertrouwen, met als doel dat je weer zelfstandig kunt trainen.

Neem contact op
Lidmaatschap
Sporten met een blessure
Van zorg naar zelfstandig trainen

Van zorg naar zelfstandig trainen

Je behandeling zit erop. De fysiotherapeut zegt dat je weer mag bewegen. De cardioloog adviseert training voor je hart. Of je huisarts of internist heeft aangegeven dat sporten belangrijk is voor je gezondheid. Dan begint vaak de volgende stap: weer gaan trainen op een manier die past bij jouw lichaam, zonder te gokken wat verstandig is.

Bij Holshuijsen PT krijg je begeleiding in die overgang van zorg naar zelfstandig trainen. We kijken naar je klachten, je medische achtergrond, je conditie en het advies van je behandelaar. Vanuit daar krijgt iedere training richting. De opbouw sluit aan op wat je lichaam aankan, zodat je sterker wordt, meer vertrouwen krijgt in bewegen en stap voor stap zelfstandiger leert trainen.

Neem contact op
Verantwoord opbouwen bij klachten of beperkingen

Verantwoord opbouwen bij klachten of beperkingen

Rugklachten, schouderklachten, knieklachten, hartklachten, diabetes, COPD, osteoporose, artrose, reuma of herstel na een operatie vragen om een zorgvuldige aanpak. Je moet weten welke oefeningen passen, hoe zwaar je kunt trainen, hoeveel herstel je nodig hebt en welke signalen serieus genomen moeten worden. Zeker wanneer pijn, vermoeidheid, medicatie of onzekerheid een rol speelt.

Daarom start dit traject met een intake en medical interview. We bespreken je klachten, je voorgeschiedenis, medicatie, eerdere behandelingen en wat je zorgprofessional heeft aangegeven. Bij een ziektebeeld, recente blessure, operatie of medisch traject is akkoord van je behandelaar nodig voordat we starten. Zo bouwen we je training op binnen duidelijke kaders, met aandacht voor techniek, belasting, herstel en vertrouwen in bewegen.

Gratis intake

Klanten aan het woord

Alle Google reviews

Superfijne trainingen. Ik volg nu enkele weken krachttrainingen bij Duco. In het begin vond ik het best pittig, maar al snel merkte ik dat ik sterker werd en dat de oefeningen me steeds beter afgaan. Duco houdt veel rekening met de niveauverschillen in de groep en motiveert je om het beste uit jezelf te halen. Bovendien zijn de oefeningen erg gevarieerd. Daardoor blijft het leuk, ook als je vaak gaat.

Maaike Tindemans

Ik heb een paar maanden met Duco getraind. Hij heeft kennis van zaken, komt met mooie en uitdagende oefeningen. Duco heeft een brede interesse waardoor we de tussen de oefeningen mooie gesprekken voerden. Top trainer!

Jacob Froling

De trainingen onder begeleiding van Duco zijn een goede aanvulling op het fietsen. Samen met de fietsgroep werken we doelgericht aan het sterker worden op de fiets, met afwisselende oefeningen voor de benen, core en full body. De trainingen zijn intensief, gevarieerd en ook nog eens gezellig!

Patricia Wieberdink

De trainingen van Duco aan onze groep zijn intensief én leuk. En ik merk dat ik dankzij deze training op de fiets hogere wattages kan trappen!

Jeike Wallinga

Bij Duco volg ik een groepsles krachttraining voor fietsers. De trainingen zijn pittig maar met een mooie wekelijkse opbouw. Gedurende het trainings blok merkte ik duidelijk progressie. Daarom heb ik me ook weer ingeschreven voor het volgende trainings blok. Duco geeft goed uitleg en tips over je houding en houdt ook binnen een groep rekening met blessures etc. Verder is Duco altijd goedgehumeurd en motiveert je om net buiten je comfort zone te gaan qua oefeningen.

Esra

Ik train bij Holshuijsen PT en ben zeer tevreden over de begeleiding. Dankzij zijn professionele en persoonlijke aanpak heb ik mijn trainingsritme weer goed kunnen oppakken. De trainingen zijn altijd doelgericht, gevarieerd en afgestemd op mijn niveau. Hij weet op een motiverende manier uit te dagen, met aandacht voor techniek en progressie. Absoluut een aanrader voor wie op zoek is naar kwalitatieve en effectieve personal training.

Pieter Looijaard

Sinds een tijdje volg ik samen met mijn oudste zoon personal training bij Duco. Wat heeft deze man een enorm verstand van zaken. Hij beschikt over heel veel kennis en kijkt echt naar de persoon die voor hem staat. Hij kijkt niet alleen naar wat iemand wil, maar vooral ook naar wat iemand kan. Hij houdt rekening met blessures of beperkingen en denkt vervolgens juist in mogelijkheden: wat kan wel? Duco daagt je uit op persoonlijk vlak en maakt het soms echt zwaar, maar altijd op een manier die past. Als iets niet lukt, zoekt hij naar een andere manier zodat het alsnog lukt, net even anders, maar wel effectief. Dat laat zien hoeveel ervaring en inzicht hij heeft. Wat voor mij misschien wel het belangrijkste is, is de passie die hij heeft voor zijn vak. Dat straalt hij uit en dat voel je tijdens elke training. Ik ga hier met oprecht plezier naartoe, en dat geldt ook voor mijn zoon van 16. Dat we dit samen kunnen doen, maakt het voor ons allebei extra waardevol.

Babette Wagemakers

De trainingen met Duco zijn top! Ze zijn pittig, afwisselend en er zit altijd een stukje fun in. Hij let goed op je houding en uitvoering, geeft goede tips en zorgt dat je net dat beetje extra uit jezelf haalt. Heel motiverend en professioneel.

Gerdine Boers

EREPS Level 5 begeleiding met afstemming met je behandelaar

EREPS Level 5 begeleiding met afstemming met je behandelaar

Holshuijsen PT werkt vanuit EREPS Level 5 niveau en de opleiding ACE Medical Exercise Specialist. Die achtergrond is gericht op training bij mensen met klachten, beperkingen en ziektebeelden. Daardoor wordt er verder gekeken dan oefeningen, herhalingen en gewicht. Belastbaarheid, herstel, medicatie, contra indicaties en trainingsopbouw worden meegenomen in het plan.

Met jouw toestemming kan er contact zijn met je huisarts, fysiotherapeut, cardioloog, internist of andere behandelend zorgprofessional. Dat contact is bedoeld om helder te krijgen wat verantwoord is, waar rekening mee gehouden moet worden en welke signalen belangrijk zijn tijdens het trainen. Zo train je binnen kaders die passen bij jouw situatie en werk je gericht toe naar een sterker en belastbaarder lichaam.

Neem contact op
Rustig trainen in Arnhem

Rustig trainen in Arnhem, met uitzicht op de Rijn

Bij Holshuijsen PT train je in een rustige gym waar aandacht, focus en kwaliteit voorop staan. De setting geeft ruimte voor gerichte begeleiding, techniek en zorgvuldige opbouw. Dat is belangrijk wanneer je traint met klachten, herstelt van een blessure of opnieuw vertrouwen moet krijgen in je lichaam. Met uitzicht op de Rijn ontstaat een omgeving die past bij serieus en verantwoord werken aan je gezondheid.

Onze gym
Dumbbell Icon

Gespecialiseerd in trainen bij fysieke klachten

Dumbbell Icon

Gerichte begeleiding met structuur

Dumbbell Icon

EREPS Level 5 gecertificeerd

Hoe kan ik je helpen?

Heb je liever dat wij contact met je opnemen? Laat je gegevens achter en geef aan wat je voorkeur heeft, dan nemen we zo snel mogelijk contact met je op. We staan klaar om al je vragen te beantwoorden.

Contact holshuijsen

"*" geeft vereiste velden aan

Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Andere mogelijkheden

Personal training
Personal training

Werk gericht aan een sterker, fitter en belastbaarder lichaam met begeleiding die volledig is afgestemd op jouw doel, niveau en fysieke uitgangspunt. Voor wie verantwoord wil opbouwen, met aandacht voor resultaat, techniek en vertrouwen in het lichaam.

Personal training
Duo personal training
Duo personal training

Train samen aan een sterker, fitter en belastbaarder lichaam met begeleiding afgestemd op jullie doel en niveau. Voor wie samen wil trainen voor motivatie en gezelligheid, wel met aandacht voor resultaat, techniek en verantwoord opbouwen.

Duo Personal Training
Sporten voor bedrijven
Sporten voor bedrijven

Investeer in fitte medewerkers, meer energie op de werkvloer en sterkere onderlinge verbinding. Wij bieden bedrijfstrainingen die passen bij de organisatie, van terugkerende workouts tot eenmalige sessies gericht op vitaliteit en teamgevoel.

Sporten voor bedrijven

Veelgestelde vragen

Bezoek onze veelgestelde vragen-pagina voor antwoorden op de meest gestelde vragen. Staat uw vraag er niet tussen? Neem contact op.

Neem contact op

01 Voor wie is small group training geschikt?

Small Group Training is geschikt voor mensen die graag samen trainen en daar tegelijk gerichte begeleiding bij willen. Deze vorm past goed bij wie energie haalt uit een vaste groep, het prettig vindt om samen ergens naartoe te werken en geen behoefte heeft aan volledig 1 op 1 contact tijdens iedere training. De meerwaarde zit vaak in de combinatie van steun, ritme en coaching binnen een vaste setting.

02 Hoe werkt small group training bij Holshuijsen PT?

Small Group Training draait bij Holshuijsen PT om trainen in een vaste groep, niet om een vrij abonnement of losse inloop. Dat onderscheid is belangrijk, omdat een vaste groep meer duidelijkheid geeft in opbouw, groepsdoel en begeleiding. De training krijgt daardoor meer richting en er ontstaat meer samenhang in de groep. Op de site moet dat ook duidelijker naar voren komen, omdat daar nu nog ruis op zit.

03 Heb ik nog wel persoonlijke aandacht in een groep?

Ja, alleen in een andere vorm dan bij personal training. Binnen small group ligt het doel van de groep centraal, terwijl er tegelijk aandacht blijft voor niveau, uitvoering en opbouw per persoon. Juist daar zit volgens het huiswerk de balans van dit aanbod. Je profiteert van de energie van samen trainen, zonder dat begeleiding helemaal algemeen wordt.

04 Waarom kiezen mensen voor small group in plaats van personal training?

Voor veel mensen voelt small group prettiger, omdat 1 op 1 training vrij direct kan zijn en dat moet bij je passen. Daarnaast vinden sommige klanten het fijner om met een vriendengroep of een vaste groep te trainen die elkaar steunt. Ook speelt mee dat small group goedkoper is dan personal training. De keuze gaat dus meestal over meer dan alleen prijs. Het gaat ook over hoe iemand het liefst traint en waar hij of zij het meeste uit haalt.

05 Moet ik al fit zijn om mee te doen?

Nee. Veel klanten starten juist oriënterend, met een breed doel zoals weer fitter worden. Dat wordt tijdens de intake en de eerste trainingen concreter gemaakt. Wel is het belangrijk dat small group past bij jouw startpunt. Wanneer iemand veel individuele aandacht nodig heeft om eerst basisbewegingen te leren of om verantwoord met klachten om te gaan, kan 1 op 1 begeleiding een betere eerste stap zijn.

06 Kan ik meedoen als ik klachten heb?

Dat hangt af van de aard van de klacht en van de vraag hoeveel individuele sturing nodig is. Small group is minder geschikt bij een complexe casus. In zulke situaties wordt tijdens de intake bekeken of eerst personal training verstandiger is, zodat je bewegingen goed leert en de opbouw beter kan worden afgestemd op jouw belastbaarheid. Zodra daar ruimte voor is, kan small group later alsnog passend worden.

07 Wat levert trainen in een vaste groep op?

Een vaste groep geeft meer energie, meer steun en vaak ook meer regelmaat. Je bouwt makkelijker ritme op wanneer je samen traint en ergens samen naartoe werkt. Dat maakt small group aantrekkelijk voor mensen die niet alleen resultaat willen, maar ook een vorm van trainen zoeken die prettig aanvoelt en beter vol te houden is. In de praktijk blijkt juist die combinatie van groepsgevoel en gerichte begeleiding voor veel mensen doorslaggevend.

Ik help je graag footer

Ik help je graag!

Is PT nieuw voor je? Of wil je eerst kennismaken? Plan dan nu een intake in. Door contact met ons op te nemen of door het contactformulier in te vullen!

Neem contact op